В этой статье мы рассмотрим: Что такое Бодибилдинг? Что такое профессиональный Бодибилдинг? Каковы преимущества профессионального Бодибилдинга? В чем недостатки профессионального Бодибилдинга? Какова история Бодибилдинга? Что такое соревнования по Бодибилдингу? Что такое естественный Бодибилдинг? Что такое Бодибилдинг у женщин? Что такое Перетренированность в Бодибилдинге? Как одеваются в спортзале? Какое фитнес-оборудование рекомендуется для личного тренера? Какое домашнее фитнес оборудование стоит приобрести?
Что такое Бодибилдинг?
Бодибилдинг - это использование прогрессивных упражнений с сопротивлением для развитию мышц за счет гипертрофии, с главной целью эстетики, таким образом, основное внимание уделяется внешнему виду, а не силе. Бодибилдеры готовятся к соревнованиям, удаляя ненужные жировые отложения, с сочетанием внеклеточного обезвоживания и углеводной загрузкой, для достижения максимального размера мышц. Они также загорают и бреются, чтобы подчеркнуть контраст своей кожи. Тела Бодибилдера требует много усилий и времени для достижения желаемых результатов. Поначалу, в первый год Бодибилдеры могут быстро набрать мышечную массу. Однако через пару лет это мышечное увеличение замедляется, то есть мышечная масса увеличивается, но более медленными темпами. Через пять лет скорость увеличения мышечной массы приближается к нулю. Есть Бодибилдеры, которые используют анаболические стероиды и другие препараты, повышающие производительность, для наращивания мышечной массы и более быстрого восстановления после травм, но иногда соревнования запрещают их использование из-за риска для здоровья или из соображений честной конкуренции. Несмотря на множество рекомендаций по тестированию на стероиды среди бодибилдеров, Ведущие ассоциации бодибилдинга не требует тестирования. В начале 21 века были попытки превратить бодибилдинг в олимпийский вид спорта. Было получено полноправное членство в МОК в 2000 году и была попытка получить одобрение на показательные соревнования на Олимпийских играх, но ничего не вышло. Признание в Олимпиаде оставалось спорным из-за утверждения, что бодибилдинг - это не спорт.
Что такое профессиональный Бодибилдинг?
В современной индустрии бодибилдинга термин «профессионал» обычно означает Бодибилдера, выигравшего предварительные соревнования и получившего «профессиональную карту». Профессионалы получают право участвовать в соревнованиях, которые включают денежные призы. Профессиональная карта запрещает спортсмену соревноваться в федерациях, отличных от той, от которой он получил профессиональную карту. В зависимости от уровня успеха Бодибилдеры могут получать финансовое вознаграждение от спонсоров или различных рекламных агентств.
Каковы преимущества профессионального Бодибилдинга?
Некоторые тренеры утверждают, что профессиональный бодибилдинг оказывает большое и здоровое воздействие на мышц, костей и суставов; Сохраняет тело и мышцы сильными и гибкими, также помогает при остеопорозе и артрите. По их словам, есть много причин, чтобы заняться профессиональным бодибилдингом, помимо очевидной пользы от наращивания мышечной массы и улучшения самочувствия и уверенности в себе.
В чем недостатки профессионального Бодибилдинга?
Согласно опросу, проведенному в июне 2018 года в Журнале физической реабилитации, интенсивные тренировки профессиональных бодибилдеров подвергают их к риску травм. Выяснилось, что 45 процентов бодибилдеров в настоящее время страдают от травм. Другое исследование, опубликованное в октябрьском выпуске Международного журнала спортивной медицины за 2014 год, также показало, что у взрослых бодибилдеров уровень травм еще выше. Авторы исследования 2014 года отметили, что у опрошенных Бодибилдеров чаще всего появлялись травмы поясницы, плеч, локтей и коленей. Кроме того, многие спортсмены сообщили, что живут с хронической болью. Бодибилдеры-профессионалы и любители также испытывают больше психосоциальных расстройств, чем большинство других спортсменов. Согласно обзору, проведенному в августе 2016 года в журналах "Psychological Research" и "Behavioral Management", люди с психосоциальными расстройствами одержимы формой и размером своих мышц. Они вкладывают много денег и прилагают много усилий для улучшения своей мускулатуры. В научных отчетах описаны негативные последствия этого состояния. Авторы отметили, что многие Бодибилдеры прибегают к рискованному поведению, чтобы достичь своей цели - стать стройнее и крупнее. Например, у них может развиться эмоциональная зависимость от слабительных и стероидов.
Какова история Бодибилдинга?
Традиция поднимать тяжелые камни практиковалась еще в древнем Египте и Грецие. Западная тяжелая атлетика развивалась в Европе с 1880 по 1953 годи, когда физически сильные люди демонстрировали перед публикой сложные акты силы. Первые соревнования по бодибилдингу были проведены 14 сентября 1901 года под названием «Великие соревнования» и имели большой успех. Наградой победителю стала золотая статуя «Сандов». Серебряный трофей «Сандов» был вручен победителю, занявшему второе место. Бронзовый кубок «Сандов» был вручен победителю, занявшему третье место. С 28 декабря 1903 года по 2 января 1904 года в Америке в Мэдисон-Сквер-Гарден, Нью-Йорк, проводились масштабные соревнования по бодибилдингу. Когда денежный приз составлял 1000 долларов и считался значительной суммой для того периода.
Что такое соревнования по Бодибилдингу?
Бодибилдинг стал более популярным в пятидесятые и шестидесятые годы с появлением чемпионов в области фитнеса и гимнастики. Большой вклад в гласность и популярность индустрии внесла пресса, то есть статьи о бодибилдинге; Принципы обучения; Правильное питание; употребление протеина и других добавок, а также прекрасная возможность войти в мир соревнований по бодибилдингу. Число организаций по бодибилдингу увеличилось, во главе с Международной федерацией бодибилдеров (IFBB), основанной в 1946 году. Появились и другие организации бодибилдинга, такие как Ассоциация легкой атлетики любителей (AAU); Национальная ассоциация любительского бодибилдинга (NABBA); И Всемирная ассоциация бодибилдинга (WBBG). В результате соревнования увеличились как по количеству, так и по размеру. Победитель ежегодного конкурса IFBB Мистер Олимпия является общепризнанным символом профессионализма во всем мире в области Бодибилдинга. С 1950 года чемпионат "NABBA Universe" считается ведущим любительским соревнованием по бодибилдингу. Самыми престижными титулами являются Мистер Америка, Мистер Мир, Мистер Вселенная, Мистер Галактика и, наконец, Мистер Олимпия, который был основан в 1965 году и теперь считается самым важным соревнованием по бодибилдингу в мире. В те времена некоторые Бодибилдеры стали известными благодаря относительно новым средствам, таким как телевидение и кино. В соревновательном бодибилдинге, Бодибилдеры стремятся представить на сцене неэстетичное тело. При судействе участники выполняют ряд обязательных поз. Каждый участник также выполняет индивидуальную хореографическую программу, чтобы продемонстрировать свой тип телосложения. Бодибилдеры обычно проводят много времени, практикуя свои позы перед зеркалом или под руководством своего тренера. В отличие от соревнований по тяжелой атлетике, где физическая сила имеет первостепенное значение, на соревнованиях по бодибилдингу обычно делается упор на размер и симметрию мышц. Разные организации подчеркивают определенные аспекты телосложения, у них есть разные категории для оценки спортсменов на соревнованиях.
Что такое естественный Бодибилдинг?
Из-за растущей обеспокоенности по поводу высокой стоимости последствий для здоровья и незаконного характера употребления стероидов, многие организации в ответ начали проводить «соревнования» по естественному бодибилдингу. Их главная цель - изменить мировоззрение широкой публики в отношении натурального бодибилдинга. Созданы протоколы комплексных тестов для выявления использования запрещенных стероидов. К организациям-нарушителям применяются наказания и санкции. Есть много организаций естественного бодибилдинга, таких как: Musclemania, Ultimate Fitness Events (UFE), INBF / WNBF и INBA / PNBA. Эти организации имеют американское и глобальное присутствие и не ограничиваются страной, в которой они расположены.
Что такое Бодибилдинг у женщин?
Первый женский чемпионат в Соединенных Штатов, состоялся в 1978 году в Кантоне, штат Огайо в котором участников оценивали исключительно по мускулам. В 1980 году состоялся первый конкурс «Мисс Олимпия», самый престижный конкурс для профессионалов. Эти соревнования стали поворотным моментом в женском бодибилдинге. В 1985 году вышел документальный фильм «Pumping Iron 2 The Women». Который задокументировал подготовку ряда женщин к чемпионату мира «Caesars Grand Prix World Cup in Las Vegas» в 1983 году. В последние годы соревнования, связанные с фитнесом, комбинациями из мира акробатики и функционального развития мышц без лишнего объема, стали популярнее по сравнению с традиционными женскими соревнованиями по Бодибилдингу. Этот вид подходит тем женщинам, которые решили не развивать мышечный уровень, необходимый для бодибилдинга.
Что такое Перетренированность в Бодибилдинге?
Перетренированность возникает, когда бодибилдер тренировался так много, что его рабочая нагрузка превышает его возможности восстановления. Перетренированность возникает по многим причинам, в том числе из-за недостаточного питания; Отсутствие времени восстановления между тренировками; Недостаток сна и слишком высокая интенсивность тренировок. Чтобы избежать Перетренированность, нужна контролировать отдых. Потребление углеводов, белков, витаминов, минералов и пищевых добавок.
Какое фитнес-оборудование рекомендуется для личного тренера?
Обратите внимание, что сегодня личные тренера оснащены всем необходимым оборудованием для частных тренировок на уличных спортплощадках, поэтому вам нужно будет купить только спорттовары личного пользования. Когда мы говорим о персональном фитнес-тренере, то обычно в их оборудование входят: Гиря для рук; Грудь штанги; Регулируемая силовая скамья; Резиновые аксессуары TRX; Фитнес-мячик и т. Д. Ниже приводится список рекомендуемого оборудования для личного тренера:
Мяч для йоги.
Коврик для йоги.
Скакалка.
Твердая резина для тренировок.
Портативный динамик.
Боксерская подушка.
Запястный расширитель.
Тяжелая веревка для фитнеса.
Гантель универсальная.
Набор облегченных грузов.
Регулируемая силовая скамья.
Штанга для тяжелой атлетики.
Тарелки для штанги.
Какое фитнес-оборудование рекомендуется иметь дома?
Можно приобрести минимальное личное оборудование, которое не занимает много места, является идеальным домашним обучением и готовит вас физически к продвинутым тренировкам для занятий или персональным тренировкам, где требуется взаимодействие с людьми, сила, гибкость, сердечно-легочная выносливость и многое другое... Ниже приведен список рекомендуемого оборудования для занятий дома:
Умные часы.
Велосипеды для фитнеса.
Беговая дорожка.
Шорты женские и мужские.
Длинные брюки для женщин и мужчин.
Рубашки женские и мужские.
Запястный расширитель.
Жгут резина для тренировок.
Кроссовки женские и мужские.
Бинты для рук.
Гантель универсальная.
Набор ручных весов.
Легкие перчатки.
Боксерские перчатки.
Отдельно стоящая боксерская груша
Резюме бодибилдинга, плюсы и минусы
В этой статье мы рассмотрели тему зарождения бодибилдинга; Когда главная цель в спорте - это красота и размер мышц и меньше внимания уделяется силе и функциональности; Мы наблюдали негативные эффекты от употребления неестественных веществ; Неблагоприятное воздействие на организм и психическое состояние Бодибилдера; Увидели, что такое соревнования по бодибилдингу; Изучили мнения некоторых экспертов, которые утверждают, что бодибилдинг благотворно влияет на тренирующихся; Увидели много попыток сделать спорт олимпийским, но на этом пути были неудачи; Рассмотрели женский бодибилдинг; Увидели спортсменов, которые тренируются естественно и добиваются впечатляющих результатов; Обсудили негативные последствия перетренированности. Мы также увидели, что носят в тренажерном зале, какое фитнес-оборудование рекомендуется Частному тренеру и какое оборудование рекомендуется иметь для домашних тренировок.
Статья - Гиля Пелега.
Comments