В этой статье мы рассмотрим ряд важных моментов, связанных с израильским Крав-Мага, а также зададим такие интересные вопросы, как: Что такое Крав-Мага? Чем Крав-Мага отличается от других боевых искусств? Что характеризует Крав-Мага как эффективное средство защиты? Эффективна ли Крав-Мага, против других боевых искусств? Обновляется ли, Крав-Мага со временем? Есть ли, в Крав Мага соревнования? Зачем стоит изучать Крав-Мага? Почему метод Крав-Мага рекомендуется детям и молодежи? Почему женщины изучают Крав-Мага? Что такое тактическое Крав-Мага? Почему важна психологическая подготовка к действию в тактическом Крав-Мага? Что носят в Крав-Мага? Что включает в себя тренировочное оборудование тренера Крав-Мага? Насколько важны средства индивидуальной защиты при практике Крав-Мага? С каким оборудованием рекомендуется практиковать Крав-Мага дома? Какое значение имеет сердечно-легочная выносливость в тренировках Крав-Мага?
Что такое Крав-Мага?
Крав-Мага - это набор эффективных приемов из многих существующих боевых искусств. Чтобы понять, что такое Крав-Мага, мы вернемся к тому периоду, когда он был создан. Еще до создания государства Израиль, этот метод был разработан человеком по имени Ими Сде-Ор (1910–1998) в 1930-х годах. Он был чемпионом по боксу и экспертом рукопашного боя. В течение многих лет разрабатывал свой метод Крав-Мага, и передал его основы евреям, которые жили в европейских общинах и должны были защищаться от нацистов. Со временем, этот метод был внедрен в Армию обороны Израиля. Еврейским бойцам предстояло пройти курс обучения эффективному бою, против более Большого и мощного противника. Некогда было тратить годы, на изучение сложных техник боя. Цель израильского метода заключалась в том, чтобы, с одной стороны, быть легким для изучения, а с другой стороны смертоносным.
Чем Крав-Мага отличается от других боевых искусств?
Хотя этот метод хорош, для самозащиты от внезапной атаки, он не эффективен в боях на арене комбинированных боевых искусств, когда исчезает принцип внезапности. В Крав-Мага обучают небольшому количеству приёмов. Их обычно называют целевыми сценариями нападения или защиты. То есть, создается высокоэффективное решение для каждого сценария. После чего, этот же сценарий отрабатывается до совершенство. Например, сценарий против внезапного нападения: ножом, палкой, либо угрозы с близкого расстояния револьвером. В методе, включены всевозможные разновидности развития ситуации, и их молниеносные решения. Также используются все доступные предметы в качестве инструментов для защиты и нападения, такие как: ключи, сумка, мобильный телефон и многое другое; включает в себя приемы тайского бокса, удары руками и локтями, удары ногами и коленями... Подобно русскому самбо, этот метод был Разработан в первую очередь для военных и полицейских целей. Особый упор был сделан на болевые и удушающие приемы, для ареста и сопровождение подозреваемого. Так же, в методе, используется множество различных типов замков и заломов рук чтобы парализовать верхнюю часть тела и подчинить противника.
Что характеризует Крав-Мага как эффективное средство защиты?
В Крав-Мага создаются ряд общих сценариев для определенных, специальных событий. В результате чего, Крав-Мага для нужд армии от нужд полиции Израиля отличаются. То есть, армию учат атаковать цели по сравнению с израильской полицией, которая должна защищаться от нападения. Кроме того, она (израильская полиция) должна быть более прозрачной с точки зрения закона и граждан. То есть, вводится вопрос о принципе соразмерной реакции, предварительного диагноза, успокаивающего и адекватно-правильного подхода в различных ситуациях, чтобы максимально избежать применения силы. Хотя, основные движения почти идентичны на базовых курсах, преподаваемых в Армии и в полиции Израиля, используемые сценарии в продвинутых курсах совершенно разные. Это именно то, что делает Крав-Мага таким известным, поскольку в ней создаются индивидуальные сценарии для конкретных случаев. Далее курсисты отрабатывают их, до уровня инстинктов. На самом деле, в этом секрет главного успеха метода. Множество повторений одних и тех же сценариев, пока они не станут инстинктивными.
Эффективна ли Крав-Мага, против других боевых искусств?
Структурированные сценарий, эффективны против стереотипных движений, но менее эффективны в случае боя со специалистом по комбинированным боевым искусствам (ММА). Если же, эксперт (ММА) не проиграл битву в первые несколько секунд, то обычно он побеждает! Благодаря его многогранности, многолетним тренировкам стоя и на полу, контролю уклончивых движений рук и ног, умению читать врага и способности предсказывать будущие движения. Например, против тайского боксёра, бойцу Крав-Мага будет сложно бороться по простым причинам: тайцы специализируются на мощных и ловких движениях, в защите и бросках. Укрепляют кости и способность выдерживать сильные удары всю свою жизнь. В таких сложных случаях узкая подготовка в Крав-Мага, проигрывает ситуациям в смешанных боях на арене. Кроме того, мы не можем ожидать, что среднестатистический человек будет в форме спортсмена выступающего в боях на арене. Однако этот метод отлично подходит для защиты от уличных хулиганов, обычно среднестатистический злоумышленник использует те же, Структурированные атаки которые отрабатываются на базовых курсах Крав-Мага. На такой арене, в большинстве случаев инстинктивные реакции из мира Крав-Мага эффективны и спасают жизнь.
Обновляется ли, Крав-Мага со временем?
Израильское Крав-Мага претерпевает эволюционные процессы и развивается, обычно метод преподается в гражданских школах интегрированных боевых искусств. Как курс самообороны, параллельно с основной специализацией. В результате, это область самообороны очень динамична, в гражданских школах постоянно пытаются усовершенствовать метод до более сложных ситуаций, создавая интересные сценарии из реальности. Обычно успешные комбинации Крав-Мага с такими школами боевых искусств как: Дзюдо, Тайский-бокс, Ниндзюцу, Бразильское Джиу-джитсу, Бокс, Карате Киокушин, русское Самбо и другие методы, которые стремятся к полному контакту во время сражений, тренировок и в соревнованиях. Фактически, эти комбинации создают у обучаемых набор смертоносных навыков. Каждый метод уникален, и тянет Крав-Мага к своею сторону специализации, обогащая и улучшая ее.
Есть ли соревнования в Крав-Мага?
В Крав-Мага обычно нет соревнований потому что, это боевой метод, который в основном построен из набора реалистичных сценариев. Так же, сценарии разные для мужчин, женщин и детей. Тогда как, для мужчин курсы проводятся со спец уклоном для: Сотрудников службы безопасности и охранников; Врачей и медперсонала; Учителей и т.д. Женские курсы радикально отличается, обучением уязвимостям мужчин с использованием доступных аксессуаров, таких как портфель, ключи, мобильный телефон, ручка, то есть аксессуаров доступных каждой женщине в повседневной жизни. В детских секциях преподаются сценарии школьных издевательств, то есть набор распространенных случаев нападения в этом возрасте. Как видите, в Крав-Мага нет определенных правил, все разрешено. Если на то пошло, в Крав-Мага практикуют нейтрализацию противника, ударяя по Промежностям, пальцами по глазам, удары по горлу, и все это считается нормальным, потому что нет правил, это уличные бои! Хотя довольно много школ, сочетают Крав-Мага со своими стилями и проводят местные соревнования по комбинированным боевым искусствам (ММА). Так же, Недавно в армии начали проводить соревновании Крав-Мага среди членов специальных и элитных подразделений.
Зачем изучать крав-мага?
По сравнению с другими боевыми искусствами, основы Крав-Мага можно изучить относительно быстро, и что это значит? Существуют интенсивные курсы с продолжительностью от двух до шести месяцев, которые обеспечивают отличную основу даже для людей, никогда не занимавшихся боевыми искусствами. Новички обычно начинают: С укреплением мышц, необходимых для ловкости, скорости и силы; С Улучшением физической формы и сердечно-легочнои выносливости. В то же время, преподаются соответствующие сценарии для подходящих групп: женщин, мужчин и детей. Эти специализированные курсы предоставляют решение для людей, которые не могут или не хотят делать боевые искусства своим образом жизни, но изучают основы, чтобы знать, как защищаться в случае необходимости. После такого курса можно продолжать специализироваться, и этому нет конца.
Почему метод Крав-Мага рекомендуется детям и молодежи?
Особенно, для детей и молодежи при обучении Крав-Мага огромное внимание уделяется проблеме придания уверенности в самом себе. Им даются инструменты, позволяющие справляться с различными социальными ситуациями, такими как: Издевательства в школах; Против нападений взрослых; Перед лицом насилия в социальных сетях и не только... Этот метод помогает детям, которые в прошлом были в депрессии, чувствовать себя более уверенно в себе, так же учатся избегать неблогопреятные ситуации, Оценить ситуацию и, если нет выбора, отреагировать пропорционально и эффективно.
Почему женщины изучают Крав-Мага?
Все больше и больше женщин в Израиле и во всем мире изучают Крав-Мага для самообороны. Этот метод обеспечивает конкретным решением реальных проблем нападений на женщин, которые можно увидеть в новостях, по телевидению, в прессе или в Интернете. Этот метод позволяет женщинам чувствовать себя готовыми и способными к опасным и неожиданным ситуациям в их общественной и частной жизни. Тренируются на инстинктивном уровне, с целевыми сценариями нападения или защиты, таких как, нападений разного рода и с различными угрожающими ситуациями, попытки ограбления или изнасилования. Множество повторений в группах, укрепляют способности женщин защищаться от нападений в будущем. Влияют на зарождение таких важных функции, как: Напористость, чувство собственного достоинства и чувство контроля. Вызывает уменьшение беспокойства и страха перед возможными грядущими атаками. Большинство женских целевых сценарий в Крав-Мага направлено на асимметричный ответ со стороны женщин. Потому что чаще всего нападающим является мужчина, и обычно он крупнее, мощнее, агрессивнее и физически сильнее.
Что такое тактическое Крав-Мага?
Просто чтобы вы понимали, как сложно иметь дело с человеком, вооруженным оружием: холодным, горячим и т.д. В первую очередь психический аспект, когда человек не подготовлен психически к выше описанное ситуации, обычно сразу же в подает в стресс и проигрывает врагу, не имея шанса спастись. Оперативный курс Крав-Мага был разработан специально для защиты от вооруженных нападающих: Ножом, палкой или огнестрельным оружием. Этот курс, по сравнению с обычным курсом Крав-Мага, требует от обучаемого базовых знаний и навыков. То есть, его невозможно выучить без базовой подготовки, подобно «классическому русскому Самбо», при продолжении обучения, на «боевое русское Самбо». В целевых сценариях Крав-Мага обеспечивается конкретными решениями из сборника реальных проблем и нападений, которые мы слышим в новостях по всему миру. Близость к реальности, это одна из причин, почему это направление стало таким известным во всем мире. Его практикуют в армиях США, России и в многих других стран мира.
Почему важна психологическая подготовка к действию в тактическом Крав-Мага?
Необходимо подготовить обучаемого, прежде всего к психологическому аспекту, на стрессоустойчивость в случаях нападения с применением оружия. Для этого выполняются множество упражнений и повторений с использованием резинового оборудования, имитирующего различные и очень распространенные атаки, пока реакция не превратится в защитный инстинкт. Обычно наш мозг перестает думать, когда такое событие происходит, и настоящая битва заканчивается в считанные секунды. Обучаемые, проходят множество повторений, чтобы подготовиться к подобным сценариям нападения. Такая подготовка значительно увеличивает шансы на выживание. В Израильской Армии и Полиции, тактическая самооборона является обязательным курсом для курсантов, и различные оперативные подразделения проходят такую подготовку на совершенно разных уровнях.
Что носят в Крав-Мага?
Согласно истории формирования системы, она предназначалась для сил безопасности Государства Израиль, поэтому формальная одежда была единообразной (военной униформой). Хотя есть школы, в которых обучают в черных штанах в стиле Ниндзюцу и в черной футболке, обычно так же, необходимо надевать кроссовки. Важное примечание! женская и мужская экипировка в этом методе абсолютно идентичны. Ниже приводится рекомендуемый список одежды при обучении Крав-Мага:
Шорты женские и мужские.
Длинные брюки для женщин и мужчин.
Короткая рубашка для женщин и мужчин.
Обувь для боевых искусств.
Опора для щиколотки.
Что включает в себя тренировочное оборудование тренера Крав-Мага?
В соответствии с историей возникновения метода, большое значение придается формированию функциональных мышц. С одной стороны, необходимо работать над скоростью и ловкостью в движении, а с другой стороны развивать мышцы для повышения силы и мощности. Чтобы добиться успеха в этой задаче: Нужна работать с небольшими весами, много повторений в каждом подходе; Также комбинировать с силовыми тренировками, желательно консультироваться с тренером, чтобы не повредить мышечные связки; Рекомендуется работать с эспандером для запястья и резиной для динамической нагрузки; С тяжелой тренировочной веревкой; много повторений на тяжелой и легкой груше для бокса; С грушей для ловкости и Т.Д... Обязательно тренироваться броскам, Удушениям, Блокировкам, ударам ногами и руками с тренером и с соответствующим снаряжением. Удары руками и коленями по животу тренера, можно выполнять только с помощью подходящего и безопасного средства защиты живота! В тактических тренировках Крав-Мага, используется резиновый: нож, палка и т.д…Нужна, использовать снаряжение, Которая прошла строгие испытания на безопасность. Записываясь на кружок проверьте, хорошо ли защищен их пол и есть ли подходящая защитная прокладка от падений, бросков и т.д... В престижных школах имеется так же, октагон. Ниже приводится список рекомендуемого оборудования для тренера при обучении Крав-Мага:
Мягкая палка.
Тяжелая веревка для фитнеса.
Боксерский протектор тела.
Тяжелая боксерская груша.
Легкая боксерская груша.
Отдельно стоящая боксерская груша.
Жгут резина для тренировок.
Кистевой эспандер.
Напольное покрытие для спортзала.
Пара подушек для ударов ногами.
Подушки для ударов ногами и боксов.
Гантели универсальные.
Легкий весовой набор.
Скакалка.
Груша для ловкости.
Боксерское снаряжение, спиннинг.
Октагон.
Насколько важны средства индивидуальной защиты при практике Крав-Мага?
В хороших школах понимают важность защитного снаряжения при обучении боевыми искусствами в целом и в боях в частности. Необходимо защитить от серьезных травм обучаемых. Демонстрации и сражения не допускаются без соответствующих средств защиты! Обычно это недорогие щиты по сравнению с физическим ущербом, который они предотвращают. Так же, без средств защиты нет страховки! При нанесении ударов по боксерской груши, будь то джеб, кросс, крюк или апперкот, нужна использовать боксерские перчатки. Рекомендуется при полном контакте, использовать щиток тела, который поддерживает целостность ребер. Так же, рекомендуются щитки головы, зубов, паха, голени и ног. Ниже приводится список рекомендуемых средств индивидуальной защиты при обучении Крав-Мага:
Бинты для рук.
Защита ног.
Каппа.
Щиток тела.
Щиток головы.
Легкие перчатки.
Боксерские перчатки.
Щиток для рук и предплечий.
Щит для паха.
С каким оборудованием рекомендуется практиковать Крав-Мага дома?
Чтобы изучить Крав-Мага, нужно практиковать одно и то же, множество повторенный. Это не теоретическая область по сравнению с другими боевыми искусствами, где есть ката, и можно учиться у тренера, наблюдая непосредственно через компьютер. Так что, практика и взаимодействия имеют первостепенное значение. Хотя, стоит и даже рекомендуется работать дома над ударами руками и ногами, силовыми тренировками и т.д. Для этой цели, можно приобрести минимальное личное оборудование, которое не занимает много места дома. Подготавливает физически к занятиям в секции. Так же, улучшает следующие параметры: Силу, гибкость, сердечно-легочную выносливость и многое другое... Ниже приводится список рекомендуемого оборудования для домашних упражнений:
Коврик для йоги.
Гантель универсальная.
Регулируемая силовая скамья.
Боксерский мешок на скорость.
Отдельно стоящая боксерская груша.
Оборудование для бокса, спиннинг-бар.
Легкий весовой набор.
Какое значение имеет сердечно-легочная выносливость в тренировках Крав-Мага?
В первую очередь это здоровье, а во-вторых, в битве, которая не заканчивается за короткое время, побеждает тот, у кого есть сердечно-легочная выносливость. Для улучшения сердечно-легочной выносливости рекомендуется совершать быстрые прогулки, совмещать с бегом, увеличения и уменьшая темп. Такие пробежки можно проводить на природе, на побережье, дома на беговой дорожке или на вело тренажере. Рекомендуется: Носить подходящую обувь во время бега, документировать и контролировать сжигание калорий и частоту сердечных сокращений с помощью умных часов. Так же, с помощью которых очень легко увидеть улучшения в сердечно-легочной выносливости, Фактически, все ваши действия записываются с помощью компьютера, и есть история тренировок. Ниже приводится список рекомендуемого личного снаряжения для домашних тренировок, для развития сердечно-легочной выносливости, а также для мониторинга и контроля достижений:
Вело тренажер.
Беговая дорожка.
Умные часы.
Кроссовки для мужчин и женщин.
Резюме по Крав-Мага
В этой статье мы рассмотрели ряд важных практических принципов философии Крав-Мага. Увидели что, в этом методе учат избегать ссор в максимально возможной степени, но, к сожалению, это не всегда зависит от нас, и иногда от нас требуется защищать свою жизнь или жизнь наших родственников. Оказалось что, Крав-Мага это свободный, уличный бои, с быстрыми и простыми приемами, использующими естественные движения тела. На занятиях доводятся целевые сценарии до уровня инстинктов. То есть, учат как можно быстрее нейтрализовать и захватить врага. Избегая травм, действуя самым быстрым и кратчайшим путем. Много времени уделяется развитию сердечно-легочной выносливости. То есть бегу, поднятие тяжестей и наращиванию мышц необходимых для уличных боев. Обсудили, чем Крав-Мага отличается от других боевых искусств, и почему стоит сочетать вместе другими боевыми искусствами. Увидели, что носят в секции, Какое личное снаряжение используется, что входит в экипировку тренера, какое домашнее снаряжение рекомендуется для фитнеса и сердечно-легочной выносливости.
Автор - Гиль Пелег.
Comments