В этой статье мы узнаем: Что такое Капоэйра? Какие стили есть в Капоэйре? Что такое «Рода» в Капоэйре? Что такое игра в Капоэйре? Что такое «Беримбау» в Капоэйре? Почему в Капоэйре важны музыка и песни? Что такое «Макулеле» в Капоэйре? Как зародилась Капоэйра? Почему Капоэйра была запрещена? Практичное ли боевое искусство Капоэйра? Что носят в Капоэйре? Какое защитное снаряжение рекомендуется в Капоэйре? Какое домашнее оборудование для фитнеса рекомендуется в Капоэйре? Какое домашнее оборудование требуется для развития сердечно-легочной выносливости при обучении Капоэйре? Что включает в себя тренерское оборудование в Капоэйре?
Что такое Капоэйра?
Капоэйра - это боевое искусство с африканскими корнями, которое было развито в 16 веке, в Бразилии рабами, привезенными в Америку. Сочетает в себе: удары руками и ногами; обманные движения; быстрые и вращающие движения; танцы, музыку и акробатику. Практикующих этот метод называют «капоэйристами», а битву между противниками - «игрой». Довольно много людей ошибочно полагают, что Капоэйра - это танец, или полагают, что движения, выполняемые двумя Капоэйристами друг перед другом, представляют собой простую хореографию, но Андерсон де Сильва (неоднократный чемпион UFC), человек, который с детства занимался Капоэйрой, Тайским Боксам, Тхэквондо и Бразильским Джиу-джитсу сказал: Капоэйра это «Метод борьбы похожий на танец, чтобы ввести противника в заблуждение». Начиная с конца 20 века, этот метод приобрел популярность во всем мире, в основном благодаря путешественникам, вернувшимся из Бразилии. В 2014 году метод получил статус «нематериального культурного наследия» в ЮНЕСКО.
Как зародилась Капоэйра?
Капоэйра зародилась как надежда на выживание безоружных беглых рабов, которые использовали ее, чтобы выжить во враждебной стране. Есть также те, кто считает, что на Капоэйру большое влияние оказали бразильские индейцы и их культура. Рабы, желавшие освободиться из рабства, тренировались для побега. Но они не могли практиковать боевые искусства открыто, поэтому они включили музыку и танцевальные движения в изучение боевых искусств, чтобы не вызывать никаких подозрений. Было немало тех, кто спасся от драконьих законов христиан посредством бегства, это были: Беглые рабы; Уроженцы Бразилии; И даже европейцы, которые со временем основали поселения, которые со временем привели к независимому многонациональному государству под названием «Киломбус». Им приходилось защищаться от колониальных, Португальских сил, и в результате они создали оружие войны и выживания под названием Капоэйра.
Африканские рабы практиковали традиции и обряды, которые были приняты на их родине - в Африке, и среди них были традиционные танцы. Одним из ритуалов был танец, которого вел традиционно одетый вождь рабов. Среди танцевальных ритуалов был танец, зародившийся в африканской Мумбе, названный «Капоэйра», он так же был одним из танцев, практикуемых в религиозных обрядах, изобретенный африканскими рабами в 16 веке. Рабы начали развивать его как эффективный способ тренировки в боях под видом танца. Сочетание музыки и танцевальных движений помогло рабам скрыть свои истинные намерения и получить разрешение от капитанов на продолжение этой деятельности. Хотя, были ограничения и запреты на разрешенные для рабов виды танцев. Капитаны очень боялись таких танцев и стали делить их на «хороших» и «плохих», когда «плохие» были запрещены из-за опасности для общественного порядка. Как результат, обучение Капоэйре способствовало различным восстаниям, обучая рабов боевым приемам и физической подготовке.
Почему Капоэйра была запрещена?
После отмены рабства в Бразилии в 1888 году африканские рабы покинули подполье там, где они существовали. Из-за отсутствия работы были сформированы преступные банды, состоящие из освобожденных африканских рабов, которые продолжали заниматься Капоэйрой. Это дало методу борьбы дурную славу, что привело к объявлению Капоэйры вне закона в 1892 году. Увидев это, практики Капоэйры продолжили заниматься подпольно. Закон в Бразилии запрещал практику этого боевого искусства до 1920 года. Со временем, в середине 19 века Сенат Бразилии принял закон, объявляющий Капоэйру национальным видом спорта. Сегодня Капоэйра распространена в Бразилии и во всем мире.
Какие стили есть в Капоэйре?
Капоэйра делится на два основных стиля: Ангольский и Региональный. Эти стили широко используют обманные тело движения, удары ногами, руками и головой.
Капоэйра Ангола - воспринимается как оригинальный стиль и характеризуется более низким, медленными и точными движениями. Так же, требует определенной хитрости и ловкости во время боя, уделяя особое внимание традициям и ритуалам. Большинство учеников Ангольского стиля носят желтые рубашки, следуя традиции мастера Винсента Перейра Фестиниа (1889–1981). Хотя даже в этом методе происходят быстрые уличные бои, это развивающийся стиль, которому учат в академиях Капоэйры в Бразилии и во всем мире.
Региональная Капоэйра - оригинальный ангольский стиль, который был разработан мастером Бимбой (1900-1974), чтобы расширить эту область и сделать её более доступной для широкой публики. Его основной целью было оторвать Капоэйру от проблемного контекста преступности. Видение Бимбы сводилось к созданию более быстрого и возвышенного стиля, который характеризуется четырьмя основными частями: акробатическими движениями, гибкостью, физической силой и прикладной техникой боя. Тогда как, большое значение придавалось развитию прикладной техники и физической подготовки. То есть при создании практического метода борьбы использовались следующие принципы:
Физическая подготовка - развитие функциональных мышц и гибкости, обеспечивающих определенные рамки хаотичным тренировкам, которые были в прошлом. Цель заключалась в том, чтобы превратить борца Капоэйры в спортсмена со следующими способностями как: ловкость, сила, сердечно-легочная выносливость и гибкость.
Прикладная техника боя - с использованием восьми известных последовательностей Бимбы включающие в себе методы бросков, различных движений от Карате, Джиу-джитсу и Бокса, что сделало боевое искусство более применимым и эффективным для самообороны.
Что такое Рода в Капоэйре?
«Рода / Хода» - Это игра в Капоэйре, которая проходит в группе, по сути, это круг, который команда создает вокруг двух игроков. Окружающие «Рода / Хода» поют и хлопают в ладоши, а некоторые также играют на уникальных инструментах. У Роды есть лидер и он является самым опытным воином, во власти лидера Роды, остановить битву на любом этапе который он выберет. Так же он тот, кто обычно диктует темп пения и игры. Кроме того, Рода связано со словом «Ашеа», что означает энергию. «Ашеа» символизирует адреналин, протекающий по телу Капоэйриста во время пения или игры. Когда музыка «самба» играет в Роде («Самба де Рода») во время танца между мужчиной и женщиной, это обычно символизирует заигрывание в танце и ухаживания. Тогда как, игра между двумя мужчинами, символизирует битву между ними. «Самба де Рода» родом из провинции «Качуеира» в бразильском штате «Баия» и имеет тесную связь с историей работорговли и рассматривается как простой народный танец. Является выражением афро-бразильской культуры.
Что такое игра в Капоэйре?
Игра в Капоэйре - это битва двух противников, параллельная битве «Кумита» в Карате. Игра обычно не включает полное касание. Опытный игрок предпочтет отмечать во время движения противнику о своем превосходстве, останавливая удар за доли секунды до касания и при этом постоянно избегая атак противника. Эта форма борьбы называется игрой, и в этом смысле игра может быть использована и для серьезных сражений. Есть также битвы в режиме полного касания, обычно в зависимости от стиля и темпа игры.
Практичное ли боевое искусство Капоэйра?
Наступательные движения Капоэйры состоят из ударов ногами, использованием рук и кулаков. Кроме того, они сочетают в себе акробатику и упражнения на гибкость, предназначенные для маневрирования вокруг «Роды» и соперника. Многие упражнения сочетают в себе атаку: стоя на руках; удары головой; вращения и прыжки; сальто с ударами ног и рук. У продвинутых Капоэристов также можно увидеть впечатляющие комбинации (последовательности) быстрых и точных движений. Региональный метод Капоэйры, разработанный местре Бимбой (1900-1974) с практической целью применения метода, включает в себя композицию движений из боевых искусств, таких как: Карате, Джиу-джитсу и Бокса, что делает его эффективным боевым искусством для самообороны. Также в этом методе уделяется внимание развитию функциональных мышц, сердечно-легочной выносливости и физической форме. В результате в нем есть все компоненты Комбинированных единоборств (ММА).
Что такое «Беримбау» в Капоэйре?
«Беримбау» - это однострунный музыкальный инструмент, напоминающий лук (арку), распространенный сейчас в Бразилии, но родом из Африки. Беримбау является неотъемлемой частью практики афро-бразильской Капоэйры, Беримбау дают ритм движению Капоэйриста в Роде (по кругу). Чем быстрее играет Беримбау, тем быстрее двигается Капоэйриста (воин) в игре (в поединке). Музыка и пение - важные составляющие, задающие темп во время боя. Темп меняется во время боя в зависимости от темпа песен, от очень медленного до очень быстрого. Во время боя игрок находится перед своим противником в окружении «Роды», а окружающие поют, барабанят и хлопают в ладоши.
Что такое «Макулеле» в Капоэйре?
Танцы с «Макулеле» - это игра с палками, возникшая со времен древних индейцев, из племени «кокомбис», этот танец имеет афро-индийские корни, в котором участники размахивают деревянными палками и бьют ими друг о друга. Он происходит из региона Баия в Бразилии и был разработан африканскими рабами (Афро-Бразильцами). Афро-Бразильцы переняли у индийской культуры использование палок и включили их в Капоэйру, тогда как танец проводится в ритме барабана «Атавки» и пения. Иногда этот танец включает в себя ряд элементов, таких как акробатика, огонь, палки и мечи. Танец разработан, с одной стороны, для развития ловкости, координации и гибкости, а с другой - для объединения защиты и атак с использованием палки. Этот танец состоит из: ритма четырех четвертей; В первых трех танцоры исполняют шаги с Макулеле; В четвёртой бьют Макулелей друг друга и поют песни под руководством лидера Роды.
Что носят в Капоэйре?
Представьте на секунду, что вы должны прийти, на ваш первый урок Капоэйры, и вы не знаете, что надеть. В приведенном ниже списке вы можете выбрать одежду, которая лучше всего подходит вам на тренировках. Обычно это зависит от погоды, жаркой или холодной, то есть одежды с короткими или длинными рукавами. В принципе, одежда должна быть удобной, в ней нет особого единообразия, если только обучающая группа не использует что-то конкретное из списка ниже:
Мужские и женские брюки.
Рубашки мужские и женские.
Тренировочная обувь для мужчин и женщин.
Какое защитное снаряжение рекомендуется в Капоэйре?
Для обеспечения безопасности во время тренировок, не рекомендуется использовать любые украшения и солнцезащитные очки. А так же, необходимо защитить от серьезных травм обучаемых, то есть, демонстрации и сражения не допускаются без соответствующих средств защиты! Обычно это недорогие щиты по сравнению с физическим ущербом, который они предотвращают. Также немаловажен вопрос профессионального страхования тренера. Без средств защиты нет страховки! В полноконтактный боях следует использовать защитную экипировку, чтобы свести к минимуму травмы любого рода противников в игре (битве). Ниже приводится список рекомендуемых средств защиты тела во время игры (битвы):
Бинты для рук.
Щиток для ног.
Каппа.
головной щит.
Легкие перчатки.
Боксерские перчатки.
Протектор тела.
Подушки для рук и предплечий.
Щит для паха.
Какое домашнее оборудование для фитнеса рекомендуется в Капоэйре?
Стоит и даже рекомендуется поработать дома для укрепления: ударов ногами; Функциональных мышц с помощью силовых тренировок и т.д ... Для этой цели вы можете приобрести минимальное личное оборудование, которое не занимает много места, является идеальным для домашнего обучениея и физической подготовки к продвинутым тренировкам в классах, где требуется взаимодействие с людьми, сила, гибкость, сердечно-легочная выносливость и многое другое ... Ниже представлен список рекомендуемого оборудования для домашних упражнений:
Коврик для йоги.
Тренировочные веса.
Регулируемая силовая скамья.
Груша для ловкости.
Отдельно стоящая боксерская груша.
Оборудование для бокса, спиннинг - бар.
Набор ручных весов.
Какое домашнее оборудование требуется для развития сердечно-легочной выносливости при обучении Капоэйре?
В первую очередь это здоровье, а во-вторых, в битве, которая не заканчивается быстро, побеждает тот, у кого есть сердечно-легочная выносливость. Для этого рекомендуется совершать быстрые прогулки и совмещать их с бегом. Такие пробежки можно проводить на природе, на набережной или дома на беговой дорожке или на спиннинг велосипеде, и то и другое отлично подходит для улучшения физической формы. Чтобы не повредить спину, стоит во время бега использовать подходящую обувь. Рекомендуется документировать и контролировать сжигание калорий и частоту сердечных сокращений с помощью умных часов. Также, с помощью которых легко увидеть ваши улучшения в сердечно-легочной выносливости. Фактически, все ваши действия записываются с помощью компьютера, и есть история тренировок. Ниже приводится список рекомендуемого личного снаряжения для домашних тренировок, для развития сердечно-легочной выносливости, а также для мониторинга и контроля достижений:
Домашний спиннинг велосипед.
Беговая дорожка.
Умные часы.
Кроссовки для мужчин и женщин.
Что включает в себя тренерское оборудование в Капоэйре?
Из-за уникальности метода, в соответствии с его назначением и историей возникновения большое значение придается формированию функциональных мышц. С одной стороны, необходимо работать над скоростью и ловкостью в движении, с другой же развивать мышцы для повышения силы и мощности. Чтобы добиться успеха в этом, нужно работать с небольшими весами, много повторений в каждом подходе; Также в сочетании с силовыми тренировками, которые составляют хорошую статическую физическую подготовку. Желательно поддерживать правильные нагрузки и консультироваться с тренером, чтобы не повредить мышечные связки. Рекомендуется работа с эспандером для запястья и растяжкой для тренировок; С тяжелой тренировочной веревкой; Много повторений на тяжелой и легкой груше; С мешком для ловкости и.т.д. ... Отрабатывать с тренером удары ногами и руками, и с соответствующим защитным оборудованием для этого. При записи в школу проверьте, хорошо ли защищен их пол и есть ли подходящая защитная прокладка от падений, бросков, ударов и т. д. Ниже приводится список рекомендуемого оборудования для тренера при обучении Капоэйры:
Мягкая палка.
Тяжелая веревка для фитнеса.
Боксерский протектор тела.
Тяжелая боксерская груша.
Легкая боксерская груша.
Отдельно стоящая боксерская груша.
Твердая резина для тренировок.
Кистевой эспандер.
Напольное покрытие для спортзала.
Две подушки для ударов ногами.
Подушки для ударов ногами и бокса.
Универсальная гантель.
Легкий весовой набор.
Скакалка.
Груша для ловкости.
Боксерское снаряжение - спиннинг бар.
Палочки для Капоэйры.
Атавки.
Биримбао.
Сумка для Биримбао.
Струна Арамэ для Биримбао.
Краткое содержание темы о Капоэйре
После просмотра статьи выяснилось, что Капоэйра имеет впечатляющую историю. Которая заложено в человеческой сущности, стремлении к выживанию и происходящая из его натуры тянущееся к свободе, танцам, пению и в праве на самооборону с достоинством. Метод, зародившийся в Африке, пришел в Бразилию и развился в подполье у рабов с целью их выживания. Метод, который был запрещен на долгие годы после отмены закона о рабстве в Бразилии. Она столкнулась с клеветой, осуждением, плохой репутацией, правоохранительными органами и сумела выжить и развиваться благодаря сочетанию музыки и танца в своих движениях. Именно они помогли ей избежать преследования закона и в конечном итоге, была признана национальным боевым искусством в Бразилии. Мы также просмотрели список рекомендуемых средств индивидуальной защиты для тренировок по Капоэйре, мы поняли огромную важность домашних тренировок с подходящим оборудованием для развития сердечно-легочной выносливости и фитнеса, мы увидели, что включает в себя оборудование тренера по Капоэйре и что носить на тренировках.
Автор статьи - Гиль Пелег.
Comments