В этой статье мы рассмотрим интересные вопросы: Что такое Тайцзи-цюань? Что такое самозащита и фитнес с использованием Тайцзи-цюань? Какое оружие и фитнес-оборудование используют в Тайцзи-цюань? Что носят на занятиях Тайцзи-цюань? Существуют ли квалификационные уровни в Тай-чи наподобие карате? Что такое Тай-чи сидя? Что такое медитация в движении в Тай-чи? Влияет ли Тай-чи на здоровье? И так начнем.
Что такое Тайцзи-цюань?
Это китайское боевое искусство, применяемое для самообороны, поддержания здоровья и медитации. Термин Тай-чи взят из области китайской космологии и означает «большой кулак» или Тайцзи-цюань «бескоиечио большой кулак». Тайцзи-цюань отличается от других восточных единоборств, низким мышечным тонусом и особым вниманием к здоровью тела. В 20 веке Тай-чи стало обычной практикой среди сотен миллионов людей по всему миру. В результате подавляющее большинство учителей преподают его в целях здоровья и спорта, то есть игнорируют изначальные воинственные аспекты метода. Соответственно, упражнения выполняются как медленное плавное движение.
В 1956 году Китайская Республика учредила «Китайскую спортивную ассоциацию», которая разработала схему движений и упражнений, основанную на Тайцзи-цюань, с целью гимнастики и профилактической медицины для рабочего класса. Сегодня миллионы людей во всем мире тренируются по системе Тайцзи-цюань каждое утро. Тайцзи-цюань - самое популярное боевое искусство в мире, но подавляющее большинство практикующих не знают, как применять его в бою, а практикуют этот метод только в целях здоровья.
Самозащита и фитнес с использованием Тайцзи-цюань
Тайцзи-цюань специализируется на боях на средней и ближней дистанции и использует четыре направления эффективной самозащиты, такие как удары руками и ногами, манипуляции и борьба. Существует ряд принципов, которые относительно параллельны между различными стилями Тайцзи-цюань, например принцип осанки. удары ногами обычно нацелены ниже пояса. Делается упор на поддержание собственного баланса и нарушение баланса противника. Стратегический принцип: отправной точкой является защита, т.е. большинство техник являются «контратаками», и исходная инициатива обычно отдается противнику.
Принцип мягкости и сложности: существует резкое разделение между мягким движением и жестким движением. Однако мягкий контакт с противником во время его атаки сменяется жесткой и немедленной реакцией. большая часть практики этого метода медленная и плавная, тело расслаблено и гармонично, а энергия мощно исходит изнутри. Контакт между парой является непрерывным и плавным, предназначен для тренировки чувствительности к предсказыванию движения противника и к автоматическому ответу с применением боевой силы.
Что носят на занятиях Тайцзи-цюань?
В практиках Тайцзи-цюань нет определенной и однообразной одежды. В то время как современные практикующие Тайцзи-цюань предпочитают удобные футболки и брюки из натуральной и дышащей ткани, то есть позволяющие свободно двигаться. Несмотря на это, Тайцзи-цюань стал методом, определяющим стиль в униформе кунг-фу. Обычно состоит из свободных брюк в китайском стиле и традиционной длинной рубашки, где рубашка должна иметь воротник в китайском стиле и пуговицы. Версии с длинными рукавами называются униформой в стиле Северного Китая, а версии с короткими рукавами - в стиле Южного Китая.
Какое оружие и фитнес-оборудование используют в Тайцзи-цюань?
Многие стили Тайцзи-цюань также включают в себя гимнастику или йогу. Все стили Тайцзи-цюань включают навыки использования традиционного китайского оружия, то есть меча. Некоторые стили также преподают: штыки и другое оружие... В последнее время были разработаны методы тренировок с использованием таких тренажеров, как Мячи, Клюшки, Резинки и многое другое...
Существуют ли квалификационные уровни в Тай-чи наподобие карате?
Тай-чи не имеет единой системы оценок квалификационного уровня, за исключением системы экзаменов проводимых (Wushu Duan wei), китайской ассоциацией (Wushu) в Пекине. Но всё же, Большинство школ в Китае не используют рейтинги поясов. Правда, есть школы, которые дают своим ученикам пояса с описанием ранга, подобна системе квалификационного рейтинга «дан», возникшее в японских боевых искусствах.
Что такое Тай-чи сидя?
Хотя традиционный Тай-чи был разработан только для целей самообороны, с годами он превратился в тонкую форму сидячих упражнений, то есть используемых сегодня для снижения стресса, давления и других аспектов здоровья. Тай-чи в сидячем положении помогает обрести жизненный покой с помощью мягких и плавных движений. Упражнениям сидя в Тай-чи широко изучаются врачами и исследователями. Эти упражнения основаны на коротких моделях сидения «Инь-Янь». На протяжении многих лет этот метод был признан и принят широкой публикой, и цель практики заключается в сохранение целостности схемы сидения. То есть основа практики, такова: синхронизация верхней части тела с шагами и дыхательными путями, с помощью этого метода выполняются переходы в разные положения сидя. С помощью этих упражнений можно добиться значительных улучшений: баланса, уровня артериального давления, гибкости, мышечной силы, потребления кислорода и снижения процента жира в организме.
Что такое медитация в движении?
Тай-чи часто называют «медитацией в движение», это простая техника медитации, которую можно практиковать практически в любом месте. Существуют множество доказательств того, что у упражнений тела и ума, большое значение в терапии или профилактике многих проблем со здоровьем. Эти упражнения можно начинать, даже если вы не в лудшей физической форме. С помощью этих медленных упражнений вы двигаетесь, не останавливаясь, выполняя серию движений, называемых движениями животных, например, «белый журавль расправляет крылья» или движения из боевых искусств «Двух ухая коробка». Во время движения вы дышите глубоко и естественно, прислушиваясь к ощущениям своего тела. Движения обычно круговые и никогда не принудительные, мышцы расслаблены и не растянуты, суставы не растянуты и не согнуты полностью. Тай-чи можно легко адаптировать к любому человеку, он может подойти людям, прикованным к инвалидным креслам, или тем, кто находится на пути к выздоровлению после операции.
Влияет ли Тай-чи на здоровье?
Тай-чи обрело свою известность благодаря способности лечить различные заболевания и поддерживается, среди прочего, Австралийским национальным фондом борьбы с Паркинсоном и диабетом. Однако до сих пор нет однозначных медицинских доказательств его эффективности. Но в систематическом обзоре, проведенном в 2011 году, пожилым людям было рекомендовано применять метод на практике из-за его вклада в улучшение физических и психологических способностей. Так же, систематический обзор 2015 года показал, что Тай-чи может выполняться людьми с хроническими медицинскими заболеваниями, такими как: хроническая обструктивная болезнь легких, сердечная недостаточность и артрит без побочных эффектов. Кроме того, с 2017 года были обнаружены доказательства того, что среди пожилого населения практикующего Тай-чи значительно снизились количество падений. Однако, Не было обнаружено убедительных доказательств пользы для каких-либо других изученных состояний, таких как болезнь Паркинсона, диабет, рак и артрит.
Резюме и выводы относительно метода Тай-чи
Это китайское боевое искусство, которое изначально создавалось только для самообороны, но фактически используется в медицинских целях во всем мире. Метод стал известен в середине 20-го века после того, как был внедрен через «Китайскую спортивную ассоциацию». Тай-чи предназначенный для улучшения физических возможностей и здоровья рабочего класса Китая. Метод различает мягкие движения (для самообороны) с жесткими движениями (для атаки). Согласно философии метода, нападение никогда не произойдет, т.е. предназначено только для самообороны, в методе четыре вектора эффективной самозащиты, такие как: удары руками и ногами, манипуляции и борьба. Тай-чи не имеет рейтингов в стиле японских боевых искусств, хотя есть исключительные примеры, когда рейтинг выставляется, и это очень редко. Метод диктует традиционный китайский стиль одежды для всех китайских боевых искусств, хотя это не является обязательной униформой, обычно тренировочная форма свободная, удобная и простая. Так Как для простота имеет большое значение в китайской культуре. Оказалось, что медитативные упражнения оказывают положительное влияние на взрослое население, а именно на стабильности движений и в целостности сидячей схемы. После нескольких медицинских исследований выяснилось, что метод эффективен и рекомендуется для людей с определенными заболеваниями, но до сих пор нет доказательств того, что метод помогает в излечении от серьезных заболеваний, таких как диабет, рак, артрит и других...
Автор статьи - Гил Пелег.
Comments